www.trikj.se

Där kan ni följa mig, på ett snyggare, bättre och oftare sätt!

Hej

Nu är jag och Emelie i göteborg hos min kusin Erik och Andréa.

Ska försöka att få ner några rader här på bloggen då och då.

min vila är iaf slut och jag har tränat ganska länge nu.

Något mer som är nytt är att jag har börjat jobba, och det är faktiskt jätte kul.

Men det kommer jag skriva mer om senare och jag kommer även skriva mer om min ny inriktning långdistnas.

Ha det så bra.

/kj

Ja det är fascinerande vad kroppen adapterar sig  till det man utsätter den för.

Om man tränar hårt och sliter dag ut och dag in så får man en vältrimmad och ”ribbad” kropp som gillar mjölksyra. Om man där emot ligger på soffan tittar på film käkar chips eller lever vanligt studentliv slår kroppen volt. Först av lycka, det blir en riktigt smäll av socker fett och framför allt Bearnaise .

Men nu efter ett par veckors frosseri och inaktivitet så börjar jag känna att det kanske dags börja rör på sig igen!

Men formen som fanns där för bara en månad sedan känns ganska långt borta nu.

Jag är inte ångerfull över att jag vilar och vilar hårt. Det är ju nu som man laddar på tanken till kommande tränings år.

För man behöver verkligen en fulltank för att orka med att leka sommar elitidrottare i ett land där man gör den störta delen av träningen med kläder som är baserade på lager på lager principen. Att man måste stressa för att antalet ljus timmar på dygnet är begränsat och lärarna envisas med att ockupera dessa timmar med studie tid gör ju inte saken lättare.

Därför så vilar jag hårt, att plocka fram den energi som det kräver att cykla själv på crossen i snöblask 4h i februari! Det börjar kännas lockande.

Men bara för att jag har vilat så betyder inte det att jag har varit helt oproduktiv, det var ju bara på de gyllene och glassiga åren på gymnasiet som den vardagen fanns.

Nu så är det studie tid. Jobbar en del med min andra B-uppsatts men nu i humanbiologi.

Intressant men det får nog bli nästa blogginlägg.

Det jag kan säga att jag kollar på V02max och vilket syrekrav det egentligen ställs för att bli en topp-athlet, kanske är det andra parameter som är mer avgörande så som rörelse ekonomi och kroppssammansättning tex.

Allt för nu men jag vill ändå passa på att ge er ett musik tipps!

Promoe nya mixtape Bondfångeri

Tack erik för det!

Hej Hej

Ja efter förra veckans tjurrus i karlstad så blev jag förkyld brottades med förkylningen under veckan för att förhoppningsvis hinna bli frisk innan Lidingöloppet.

Jag hann att bli av med den värsta av snuvan så då hoppades jag på att det skulle bli av än då.

Jag åkte ner till Stockholm och trodde mig kunna prestera någorlunda bra iaf.

I värsta fall så får jag väl bryta det ät väl inget märkvärdigare än så. För jag sätter ingen prestige i att fullfölja till varje pris. Med den inställningen stod jag på start linjen att funkar det så funkar det och gör det inte det så är det ju så.

Starten går jag löper på och det känns kasst, jaja jag ger det några kilometer man kanske måste jobba sig in i loppet, tänkte jag. Men inte det blev inte någon runner high. Som det hade varit skönt att få avsluta säsongen med en skön känsla av när det bara flyter på och det är bara ventilera lugnarna mer så går det fortare.

Det blev tvärt om, nu vet jag hur det känns för en säl som försöker springa. Jaja det är väl inte hela värden. Kanske är det bättre. För nu tar jag vila och kommer troligen ha samma känsla på löpet efter mitt tränings uppehåll, omställningen blir liksom mindre nu.

De närmaste veckorna kommer jag jobba aktivt på försämra min kapacitet som triathlet och höja min kapacitet som soffliggare.

Våga vila hårt!

Vi kan börja den 13:E september, då sparng jag Träflasklöpet i Sundborn.

Jag och Emelie åkte dit på förmiddagen och det var fint väder.. Lagom varmt att springa! Jag valde att springa Träflasklöpet eftersom jag just nu tycker att det är betydligt roligare att tävla än att träna!

Loppet är 18km långt och har gått en herrans massa år, loppet avgörs i terrängspår i Sundborn. Det var gemensam start tillsammans med de som skulle springa nio kilometer. Jag efteranmälde mig till detta lopp och visste itne vilka löpare som tillhörde vilken klass... Detta ledde till att jag glatt hängde på den första klungan i 5,5km. Tills alla dem som skulle gå i mål efter nio kilometer gjorde världens ryck.(de gick från 3:30min/km till 3:10min/km)

 Det var nog väldigt planerat från deras sida..

Efter att detta ryck gjorts och niokilometers löparna gått i mål, låg jag tvåa i 18km loppet efter en H35. Dessa placeringar hölls ända in i mål och jag vann alltså herr senior. Eller "huvudklassen" som funktionärerna kallade den :)

Ännu en seger till protokollet alltså!! (I löpning dessutom, hehe :)

Direkt efter loppet åkte jag och Emelie till Värmland.. Hem till mina föräldrar i Sté.  Där var det fullt ös med fyra hundar och barnbarn och mina syskon. Det var en rolig vecka, skönt att komma hem och träffa allihopa några dagar.

Nästa löplopp blev Tjurruset i Karlstad den 19:e. Loppet är varje år 8-12km långt, med många olika hinder utefter banan. Bland annat däckhögar, sågspånshögar, tjockmattor, vattenlöpning, bildäcksmur, fisknät som man skulle igenom med folk runtomkring som kastade surströmming, alla dessa hinder var de två sista kilmoetrarna. Innan detta var det två längre myrlöpningar, brutal terränglöpning (helt utan stigar), långa vatten och vasspassager.

Loppet i år var 11,1km långt. Visst låter det roligt?

Min slutplacering blev 7:a, efter en hård fajt om 7,8,9:e placering. Jag tog dem i det sista vattenhindret som var en djup damm med hopp.

Förra året på samma tävling blev jag tolva, och hade i år målet att bli topp tio. Jag lyckades med det. Men innan start fick jag reda på att IFK Moras skidåkare var på plats, samt diverse friidrottare, då kändes målet helt plötsligt väligt hårt. Men som sagt, jag lyckades. 7:a av lite dryg 1000 startande = Nöjd KJ.

Nu väntar Lidingöloppet till helgen. Det blir kul!

ÄNTLIGEN vann jag!
 
Tävlingen på Tjörn avgjordes på distansen 1200m simning (ska egentligen vara 1900m), 90km cykel och 21km löpning.
Det hela startade lite motigt med att simmomentet kortades av, på grund av att det blåste så otroligt mycket.
Simningen är annars i dessa sammanhang ett moment där jag kan tjäna mycket tid. Idag blev alltså simningen 1200m istället för 1930m...
 
Men när väl starten gick så körde jag på bra hårt och var första herr senior upp ur vattnet, med 1:15 ner till dagens huvudkonkurrent Ted Ås. Det var väldigt vågigt, och vi simmade tre varv på en 400m bana och vi varvade på land.

Ted Ås är en av Sveriges bästa långdistanstriathleter, med ett SM-silver på långdistans 2009 som sin senaste merit... Tidigare i år möttes jag och Ted på en 70.3 tävling i S:t Pölten (Österrike). Där var jag ikapp åkt efter sju mil på cyklingen och över nio minuter efter i mål. Detta hade jag i bakhuvudet när jag nu stack ut på cykelmomentet. Jag  hade givetvis som mål att hålla undan fram till löpningen.

Cyklingen var hur som helst en riktigt blåsig historia, med motvind, kantvid och medvind...

Men mina ben ville som jag idag :) Jag cyklade riktigt fort och efter 60km var jag hela 4:40 före Ted Ås. Men under det sista varvet av tre,
tog Ted in en hel del och ut på löpningen skilde det 2:40 mellan oss.
 
Ted har tidigare varit en starkare löpare än mig, därför ställde jag in mig på att han troligen skulle komma ikapp under de första tio kilometrarna. Men jag kom allt längre och längre, men jag vågade ändå inte tro att jag skulle hålla ända in i mål.

Särskilt inte när jag på det andra varvet, av fyra, sprang FEL...

Lite konstigt att springa fel på andra varvet kanske?!  Men det är tydligen sånt som händer! Jag glömde helt enkelt att svänga i ett vägskäl och märkte inte att jag sprungit fel på ett par hundra meter. Sedan var det bara att vända tillbaka och springa rätt.

När jag sedan varvade efter detta andra varv tror jag nog att jag gjorde Emelie lite nervös, och mig själv också. Eftersom Ted då hade tagit in hela 45 sekunder på ett varv.

Men jag vände den trenden och på det efterföljande varvet tog han in 20 sekunder för att under det sista varvet bli ifrånsprungen med dryga 25 sekunder :)
 Men det var först när jag efter 21 km löpning kom upp på målrakan förstod jag att jag skulle ta hem segern!

En riktigt fin prisutdelning och en dusch senare sitter jag nu här och laddar inför kvällens bankett. Det blir nog trevligt!

Resultaten hittar du här: http://www.svensktriathlon.org/t4i.aspx?p=107524

Hej, nu var det ett tag sedan jag skrev här, men det har den enkla förklaringen att jag har börjat skolan... (Alltså har tiden inte funnits)

Nu sitter jag och kör bil, påväg mot Tjörn, alltså är det inte jag som skriver. Jag bara säger vad som ska skrivas så skriver Emelie som idag sitter Shotgun! (dvs. jag (Emelie) har full kontroll över radion :))

Om vi börjar med SM-tävlingarna i Stockholm, så tyckte jag att det var helt otroligt tidig start.. Jag vaknade och gick upp vid femtiden, käkade frukost på hotellet med Annie G. Senare anslöt även Emelie och hennes familj, och såklart bunten med tyskar som var på besök.

   Jag har i vanliga fall inga som helst problem att gå upp på morgonen tidigt för att simträna, eftersom jag tycker att det är skönt att ha simträningen gjord så tidigt som möjligt på dagen. Men det är stor skillnad på att gå tidigt till ett träningspass, jämfört med att gå upp tidigt och vara Ready to race!!

Åkte sedan till starten och plockade ordning allt i växlingsområdet, snackade lite skit med alla jag mötte.... SImmade sedan in och blev sedan uppkallad ur vattnet för att sedan bli utskickad på en brygga som ganska snabbt sjönk... Det startsystemet fungerade för visso väldigt bra, att vi fick stå upp på bryggan, sedan på signal simma till startlinjen och där gick sedan starten.

En annan "ny" regel som jag tyckte var bra var att tjuvstart = 15 sekunders straff i växlingsområdet (T1).

En normal svensk tävling är vi ungefär 5 stk som simmar lika fort, men på denna tävling var det ytterligare fem juniorer samt ett helt gäng tyskar som höll samma fart som oss. Detta medförde att det såklart var ännu viktigare med positioner och starten. BRa att det då finns tydliga regler för hur det hela ska gå til.

Simningen var en av de oschysstaste simningarna jag varit med om, då jag hela vägen fick spö av en och samma person.. Men simformsmässigt simmade jag bra och jag var med huvudklungan upp ur vattnet, vilket jag är nöjd med.

 Under cykelmomentet hade ca fem man till en början en lucka, men jag var lugn eftersom DJurback och Pupkes var med i min grupp. Vi skulle med all säkerhet plocka in dessa fem man. Vid 8 km kom vi ikapp dem.

 Efter ca 12km ryckte Djurback första gången, och jag var beredd på att ett ryck skulle komma på detta ställe, så jag och Erik S låg bra positionerade här och gick med Jonas. Men detta ryck plockades snabbt in av de hungriga tyskarna.

Ryck nummer två lyckades bättre, detta kom vid 20 km. Jag och Jonas kom då loss och lyckades få upp ett bra samarbete. Ut på löpningen hade vi en minut ner till det resterande herrfältet.

Jag försökte komma in i löpningen och springa avslappnat men ändå fort. Jag höll bra fart i fem kilometer, stumnade sedan något och vid 8,2 km kom Erik ikapp mig.. Och jag blev alltså trea i mål på SM!

Sammanfattningsvis är detta ett av mina bästa lopp, jag har aldrig varit så nära ettan och tvåan på ett svenskt seniormästerskap tidigare. Jag blir starkare och mer genomtränad, och jag kan för första gången sedan min 18 månader långa skadeperiod säga att jag klarar av att tävla på olympisk distans. Jag har nu en hel säsong som jag är nöjd med.

Nu till helgen är det alltså Tjörn ½ IM som väntar, det blir späännande. Det är ett tufft startfält och tuffa banor.

Vi hörs!

//KJ

IDag tog jag hem totalsegern i Powerade svenska cupen, tack vare en tredjeplats i Sundbyholm triathlon.

Jag gjorde en av de bästa simningarna någonsin, och växlade ut först tillsammans med Erik Strand på cyklingen.

Första varvet på cyklingen höll jag, Erik och Jonas ihop på de tillåtna tio metrarna givetvis...

Efter 15 km ökade jag farten något och Erik släppte då en lucka. Jonas låg bakom Erik och småfiste lite.... Och på det tredje varvet, dvs efter tjugo kilometer stack Jonas, jag hängde på i fem kilometer. Men sedan blev tempot för högt och jag släppte iväg Jonas.

Ut på löpningen var jag en minut efter Jonas, och Erik var i sin tur 1:20 efter mig. Jag hade inte min bästa löpdag på säsongen och Erik passerade mig vid sex kilometer. Därefter blev det istället för mig att bevaka tredjeplatsen, och det lyckades jag med.

Jag är helnöjd eftersom jag klarade mitt mål för dagen, att komma topp sexton och därmed segra i Svenska cupen!

Applåder till mig!